6 نوشیدنی انرژی زا که بهتر از قهوه صبح ها سر حال تان می آورند! - اخبار مشروح

بیشتر افراد روزشان را با یک فنجان قهوه آغاز می نمایند تا انرژی مورد نیازشان را کسب نمایند. بعضی دیگر، قهوه را به عنوان منبع آرامش و برنامه معمول صبح شان می نوشند.

با این حال، بعضی مطالعات نشان داده اند که اندازه زیاد کافئین می تواند به بدن و فکر آسیب برساند. در این گزارش با 6 جایگزین قهوه آشنا می شوید که یاری می نمایند با قدرت بیشتری روزتان را آغاز کنید!

1. اسموتی سیب و موز

هم موز و هم سیب اندازه زیادی ویتامین و مواد معدنی برای بدن تأمین می نمایند و قند های طبیعی دارند که باعث تقویت انرژی می شوند! موز دارای اندازه زیادی پتاسیم و ویتامین B برای یاری به تقویت سلامت مغز و افزایش استقامت است. سیب هم پتاسیم و بعلاوه ویتامین C دارد.

مواد لازم:

نصف سیب بدون پوست

دو موز

یک چهارم فنجان شیر سرد، بدون چربی

نصف فنجان یخ خردشده

*طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شوند و به صورت خنک بنوشید.

2. نوشیدنی آب و لیمو

آب و لیمو به هضم و سم زدایی یاری می نماید، درخششی زیبا به پوست می دهد، باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و خلق و خو و تقویت ایمنی می گردد. لیمو بعلاوه ویتامین C روزانه شما را تامین می نماید.

مواد لازم:

آب سه لیمو

1 قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل

یک لیتر آب

طرز تهیه: همه مواد را مخلوط کنید و لذت ببرید!

3. چای نعناع

این نوشیدنی همراه با اندازهی نعناع تازه و آبلیموی سرشار از ویتامین C یک نوشیدنی انرژی زای واقعی است!

مواد لازم:

1 فنجان چای سبز

1 فنجان آب سرد

یک لیوان پر از یخ

آب یک لیمو

چند شاخه نعناع تازه

طرز تهیه: ابتدا همه مواد را در یک بطری شیکر ترکیب کنید و بعد بنوشید.

4. آب سیب

آب سیب یکی از برترین جایگزین های قهوه است. سیب حاوی ویتامین و مقادیر کافی قند طبیعی است که خواب آلودگی را از بین می برد. برای جلوگیری از خستگی و داشتن انرژی در طول روز می توانید آب سیب بنوشید.

5. چای سبز

نوشیدنی سالم دیگری که مطمئناً خواب آلودگی تان را از بین می برد چای سبز است که کمتر از قهوه و چای سیاه کافئین دارد.

6. آب نارگیل

نوشیدن آب نارگیل نیز گزینه بسیار خوبی برای سرحال شدن است. این نوشیدنی مغذی حاوی قند طبیعی و الکترولیت های آب رسان است که آن را برترین جایگزین برای قهوه می نماید.

منبع: تابناک